[...] 10, wloskie 15, salata 6. matrix na noc btw: 2.4/1.3/0.3 dzisiaj powinien byc dzien z aero moze sie sytuacja za oknem zmieni, to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - [...]
[...] na legitymacji jak i odznace policyjnej jest "numer policyjny" który jest przydzielony wyłącznie temu policjantowi wiec nawet jak nie spiszemy danych policjanta a mamy watpliwosci co do zasadności legitymowania lub interwencji to po numerze łatwo zostanie ustalony. "Powinniśmy ponadto zostac poinformowani dlaczego zostajemy [...]
[...] wyłącznie w kulturystykę bo to wymaga kupy odpoczynku a już na pewno snu w ilości przynajmniej 7h. nie mogę spełnić podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam [...]
[...] czuciem. + ORBITREK --> 22 min 300 kcla Ogólnie trening udany. niestety nie było jakoś mocy na orbitreku. włączyłem do suplementacji raz dziennie po 10g BCAA Hi-Teca które mam z zapasów konkursowych;-) jako że używałem przy ostatniej redu i chyba jakąś osłonkę zrobiła postanowiłem ponownie używać tego specyfiku. mam takie pytanie, jeśli jestem [...]
[...] celowe powolne przenoszeni ciężaru na piętach. piszcie co chcecie ale jak mi czwórki latają jak szalone przy czymś takim to to jakoś musi działać. barki to barki - nie mam jak zrobić tego co kabo załączył na filmiku z AK to poszło zwykłe OHP. niestety skończyłem tylko na 60x8 bo nie było mocy więcej po nogach. trochę rozciągania na [...]
[...] mnie ile zrobiłem bo wiedziała że lecę ile dała fabryka, jako jedyny nie musiałem podawać swojego wyniku na głos. Zasugerowała i to słusznie abym na przyszłość jak już mam wymęczone pompki wziął kilka talerzy i podłożył pod klatę aby ruch był za każdym razem idealny. trochę od siebie - w nawiązaniu do słowa" oszukiwanie" Przy okazji w [...]
tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]
[...] zdjęcia, bo coś czuję, że tu problemem nie jest ciało, a duch. Zdjęcie pomoże też oszacować co jest nie tak z brzuchem. Patrząc po babkach statystycznej puli kobiet, z jaką mam styczność na Vitalii, to problemem często jest niechlujna postawa, kompletny brak nawyku kontrolowania napięcia mięśni korpusu. Ale tu przyczyn może być od groma, [...]
Gdzie kupiłeś EAA Nitro ? na FA - 2 w cenie jednego czy cos takiego mialem kilka sztuk - kilka sprzedalem - wiec moge powiedziec ze mam za friko Intra aid mam z USA - 3sztuki w cenie 2 1 sprzedalem w PL - wiec 2 sztuki mam w cenie 20% max Animale mam od Cyber(sciemniacza) kilka lat temu kuypilem za groszowe sprawy mialem wszystkie paki (jeszcze [...]
Masz na mysli uchwyty symulujace ciag z podstawek? Swietna sprawa(praktyczna). Sam mam zamiar takie zrobic.. A moze masz na mysli co innego, np dociazenie drugiej fazy??
[...] będę musiał odłożyć sztangę i skręcać się z bólu opierając się na pobliskiej rampie ,przy której wcześniej wykonałem bez problemowo kilka serii box siadów . Absolutnie nie mam pojęcia co się stało Śmieszny ciężar 115kg zakończył dzisiejszy trening B-8 .Moje plany co do sprawdzenia się w poszczególnych bojach nagle zostały zachwiane .Cały [...]
[...] walijczyka by mi przyasekurował ,był tylko on w tym czasie dostępny . Po krótkim instruktażu podchodzę pod sztangę, co sie dalej działo widać na filmiku W kazdym razie mam naciągnięty biceps lewej ręki i boli mnie kolano otarte i stłuczone przy upadku http://www.youtube.com/watch?v=mYVl6OdvxlY Cała wypiska treningowa z dzisiejszych maksów [...]
Oj trzeba, trzeba, ale co zrobić? ;) Dziś mnie strasznie oczy bolą, zresztą jak zwykle. Czasem mam tego dość, a bóle głowy nasilają się jak za długo czytam czy coś w tym stylu (znaczy w szkole jest przerąbane). Poza tym ok ;) Dłoni nie mam wysuszonych, zawsze je kremowałam codziennie, więc teraz to żadna nowość, najgorzej jest z tymi stopami, mam [...]
[...] do niego, niestety nie wiem, o co dokładnie chodziło, ale coś z produkcją, nie pisze, że Ioztek jest zły lub gorszy, ale tak mi kazała zrobić dermatolog i się opłaciło. Nie mam zielonego pojęcia czy efekty były by takie same po Izoteku. Blizny są umiejscowione na skroniach i ze dwie na czole, wszyscy mówią ze na pierwszy rzut oka nie widać ich, [...]
[...] 25. Potem pompki - wciąż jestem leszczem i nie dam rady zrobić męskich w ciągu. Okropnie się meczę przy pompkach i prawda jest taka, że ostatnio tak dużo ich jest, że nie mam nawet kiedy od niech odpocząć. Nadgarstki strasznie mnie bolą i mało mocy w rękach. Najgorzej mi idzie prostowanie rąk. Nawet przy damskich dzisiaj miałam co 10-13 [...]
ha! ja własnie mam ten tran z wit.A ;/ w takim razie kupie sobie gold omega3 Mam jeszcze olej lniany do picia, więc mogę zrobić tak: łyzka tranu,łyzka oleju lnianego plus 2 tabsy omega3. Może tak być?? Sorry Mathilda za spam, ale ważne tematy są tu poruszane:-) Spoko, nic się nie dzieje, też jestem ciekawa tego wszystkiego. Też mam tran w [...]
Nie wiem. Moze mam predyspozycje? Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie. Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine. Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie [...]
[...] takim treningu. Trzeba brać pod uwagę realia, teraz zaczyna się sezon powoli, tzn od kwietnia - pewnie będą jakieś zasiadki karpiowe, a na rybach ciężko o jakiś trening. Póki mam czas będe chciał trochę zredukować, albo inaczej - zrobić rekompozycję ;) Wrzucę fotki w niedzielę to sami ocenicie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-15 22:18:54
[...] z nudów. W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po treningu. Wpadło trochę mięcha drobiowego ( zaopatrzyłem się w [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 83,5 /81/ 80 POD PEPKIEM 94 /91,5/ 89,5 OBWÓD TALI 76 /74,5/ 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 /95 /92 Zapomnialam się zważyć. Po śniadaniu 71,8 ale przed nie mam pojęcia. Miska dzisiaj podróżnicza, ale jeszcze przed wylotem zdazylam zrobić trening :) niestety kciuk źle, wsteczny wrzucam dwiema rękami %-), blenderowanie lewa. Bede [...]